#EquilibreProfessionnel : Pour s’inspirer au travail

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SS4TB1O5NQLa Méditation 2 : Pour s’inspirer au travail est le deuxième article de la série 7 Belles Pratiques pour Atteindre un Meilleur Equilibre dans Votre Vie Professionnelle d’Entrepreneur proposée par notre écrivain invité Betsy Parayil-Pezard.

Au-delà de la réduction du stress et de l’anxiété, la méditation permet à l’entrepreneur d’accéder à la clairvoyance et à la sérénité, de prendre de meilleures décisions, de se connecter à son intuition, et d’améliorer son empathie en tant que chef d’équipe.

Quand j’ai appris à méditer en 2006, j’étais motivée par la curiosité d’explorer de nouvelles choses. J’avais repris dans le même temps des cours de chant et de yoga. Mais quelques années plus tard, je me suis retrouvée dans un poste de direction d’entreprise avec un niveau de pression particulièrement élevé, et cette pression ne semblait jamais descendre.

Malgré leur degré de difficulté, j’ai remarqué que je devenais plus tranquille intérieurement lors de conversations et de situations difficiles, et que ma capacité à penser clairement dans l’œil du cyclone avait l’air d’augmenter. A en croire les études en neurosciences, cette capacité à focaliser son attention malgré les perturbations se développe grâce à la méditation.

Cette année, un article dans la Harvard Business Review a présenté la méditation comme un prérequis pour les décideurs en entreprise. Ce qui était auparavant considéré comme un « plus » devient une exigence pour le niveau d’autorégulation dont un chef d’entreprise a besoin pour faire face à un marché de plus en plus rapide, volatile, et complexe.

Quels sont les avantages de la méditation pour un entrepreneur ?

Méditation, avantage n° 1 : ANTI-STRESSComme un bain moussant ! La méditation régule vos hormones, votre respiration, votre activité cardiaque, et diminue les sensations de stress et d’anxiété. Chaque fois que vous intégrez une pause de méditation dans votre journée, vous donnez à votre corps l’occasion de se réguler.

Méditation, avantage n° 2 : DE MEILLEURES DECISIONS Vous piquez des colères ? La méditation augmente les connexions entre les différentes parties du cerveau, ralentissant le centre émotionnel, et vous donnant plus de temps pour considérer vos options dans une situation de pression. Cela permet une meilleure analyse et augmente votre capacité à prendre de bonnes décisions.

Méditation, avantage n° 3 : L’EMPATHIE RENFORCEE Moi, moi et les autres… Quand vous ralentissez le processus décisionnel pour considérer vos options, il est plus facile de comprendre les émotions des autres. La méditation augmente votre capacité à vous mettre à la place de l’autre et à comprendre le rôle que vous pouvez jouer pour l’aider. C’est une compétence importante dans le management des équipes.

Méditation, avantage n° 4 : UNE INTUITION AFFINEE C’est quoi, ce nœud au ventre ? La méditation augmente votre intuition. Elle vous rend consciente de votre corps dans sa globalité. Votre corps « pense » aussi, réagissant souvent avant que vous n’ayez exprimé une pensée par des mots. Grâce aux techniques comme le scan corporel, vous vous reliez à votre organisme, ce qui vous donne accès à de très nombreuses informations supplémentaires.

Méditation, avantage n° 5 : UN SENS DE L’INNOVATION EVEILLE Allumer l’ampoule au dessus de ma tête! Il a été prouvé que la méditation densifie la matière grise du cerveau, créant de plus en plus de liens dans les systèmes neuronaux. La méditation écarte votre cerveau de ses routines familières pour créer un espace où les nouvelles idées peuvent naître.

Des idées pour aller plus loin :

  • Quelques instructions simples dans l’article « Apprendre à méditer I »
  • Les applications « La Pleine Conscience », « Petit Bambou », et « Headspace »
  • Le MBSR
  • Méthode Paix & Puissance avec Betsy Parayil-Pezard – une approche d’initiation pour les professionnels – www.connectionleadership.com
  • Méditation & Leadership avec Sébastien Henry – pour les chefs d’entreprise ayant une pratique régulière – www.meditationleadership.com

La série : 7 Belles Pratiques pour Atteindre un Meilleur Equilibre dans Votre Vie d’Entrepreneur est proposée par notre écrivain invité :

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© Didier Gaillard-Hohlweg

Betsy Parayil-Pezard est une Coach professionnelle américaine à Paris, France. Elle accompagne les chefs d’entreprise pour réussir leurs objectifs ambitieux en sérénité. Elle est la fondatrice de Connection Leadership, qui offre du coaching et des ateliers de formation en mindfulness en France, et la créatrice de The Paris Way, un concept de coaching pour américains et anglophones. Elle anime les ateliers de méditation pour les chefs d’entreprise avec les groupes « Méditation & Leadership », une initiative de Sébastien Henry.  Elle est coach interne à l’Ecole des Ponts Business School et accompagne de nombreux clients en entreprise ou en individuel.

Rejoignez Betsy pour son prochain cycle de formation aux dates suivantes : Paris, FNEP (rue Turbigo, 75001) – Les jeudis 24 sept, 1 oct, 8 oct, 15 oct 2015 Pour plus d’informations, nous contacter à betsy@connectionleadership.com

Références :

http://www.forbes.com/sites/robasghar/2014/10/29/why-the-worlds-best-leaders-want-to-meditate-on-it/
https://hbr.org/2014/03/developing-mindful-leaders-for-the-c-suite/
https://hbr.org/2013/12/the-focused-leader/