#EquilibreProfessionnel : 7 pratiques pour atteindre un meilleur équilibre dans votre vie d’entrepreneur

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QV79SWW53SLa Méditation I : Pour déstresser au travail est la première article de la série 7 Belles Pratiques pour Atteindre un Meilleur Equilibre dans Votre Vie Professionnelle d’Entrepreneur proposée par notre écrivain invité Betsy Parayil-Pezard.

Betsy Parayil-Pezard est Coach professionnelle américaine à Paris. Elle accompagne les chefs d’entreprise pour réussir leurs objectifs ambitieux en sérénité. Elle est la fondatrice de Connection Leadership, qui offre du coaching et des ateliers de formation en “mindfulness” en France, et la créatrice de The Paris Way, un concept de coaching pour américains et anglophones.

En tant que coach qui travaille avec les managers et les entrepreneurs, j’ai observé leur besoin non seulement de partir parfois en congés, mais de disposer de pratiques pour faire face aux difficultés du travail de façon quotidienne, constate Betsy Parayil-Pezard.

Voici le premier volet Méditation 1: pour déstresser au travail des 7 pratiques pour Atteindre un Meilleur Equilibre dans Votre Vie d’Entrepreneur :

Dès les premiers jours de la fondation d’une entreprise, les entrepreneurs peuvent ressentir le stress et la pression de devoir exceller professionnellement. Les experts constatent que la personne moyenne subit une douzaine de petits épisodes de stress au cours d’une journée normale. Ce nombre monte en flèche pour les personnes ayant des niveaux élevés de responsabilité. En tant que coach qui travaille avec les managers et les entrepreneurs, j’ai observé leur besoin non seulement de partir parfois en congés, mais de disposer de pratiques pour faire face aux difficultés du travail de façon quotidienne.

Les études en neurosciences, montrent que chacun de ces petits épisodes de stress – renverser du café, l’imprimante qui ne fonctionne pas, les négociations avec un client, ou le fait d’être interrompu pendant une conversation importante – provoque effectivement des perturbations dans notre corps et les systèmes neuronaux. Le stress chronique aboutit à des dysfonctions cardiaques et d’autres maladies que les scientifiques ont déterminé étant fortement liées au stress.

La bonne nouvelle, c’est que d’autres études ont notamment montré qu’une pratique régulière de la méditation commence à réparer ces effets négatifs à partir de quelques minutes par jour. Méditer vous permet de réduire le stress et l’anxiété, améliorer vos performances cognitives, et régénérer la matière grise du cerveau.

Comment apporter de l’équilibre à votre vie d’entrepreneur dès aujourd’hui en commençant à méditer ?

Suivez ces instructions simples !

  1. Trouver une position assise confortable, sur une chaise ou sur le sol.
  2. Placer vos mains de façon détendue sur vos genoux.
  3. Fermer vos yeux.
  4. Diriger votre attention sur la respiration.
  5. Compter chaque respiration jusqu’à dix, puis commencer à nouveau.
  6. Quand votre attention s’éloigne de votre souffle, prenez note de ce que vous pensez, attirez votre attention à nouveau vers votre souffle, et comptez une fois de plus à dix. C’est normal pour l’esprit de divaguer.
  7. Continuer pendant cinq à dix minutes.

Au-delà de la réduction du stress et de l’anxiété, la méditation permet à l’entrepreneur d’accéder à la clairvoyance et la sérénité, à prendre de meilleures décisions, à se connecter à son intuition, et à apporter de l’empathie à son rôle en tant que chef d’équipe. Dans la deuxième partie de cette série, nous explorons pourquoi la méditation pourrait être un élément clé votre leadership dans l’entreprise.

La série : 7 Belles Pratiques pour Atteindre un Meilleur Equilibre dans Votre Vie d’Entrepreneur est proposée par notre écrivain invité :

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© Didier Gaillard-Hohlweg

Betsy Parayil-Pezard est une Coach professionnelle américaine à Paris, France. Elle accompagne les chefs d’entreprise pour réussir leurs objectifs ambitieux en sérénité. Elle est la fondatrice de Connection Leadership, qui offre du coaching et des ateliers de formation en mindfulness en France, et la créatrice de The Paris Way, un concept de coaching pour américains et anglophones. Elle anime les ateliers de méditation pour les chefs d’entreprise avec les groupes « Méditation & Leadership », une initiative de Sébastien Henry.  Elle est coach interne à l’Ecole Des Ponts Business School et accompagne de nombreux clients en entreprise ou en individuel.

Rejoignez Betsy pour son prochain cycle de formation aux dates suivantes : Paris, Ecole des Ponts Business School (75008) – Les jeudis 24 sept, 1 oct, 8 oct, 15 oct 2015 Pour plus d’informations, nous contacter à betsy@connectionleadership.com

Références:

http://news.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
http://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-improves-connections-in-the-brain-201104082253
http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/